为什么doi的时要在腰下垫枕头

为什么doi的时要在腰下垫枕头

DOI是Downward-facing Dog的缩写，也就是犬式，它是瑜伽最基本的体式，是一种以身体为中心、能够锻炼身体全身各个部分的综合性体式。

犬式的操作步骤是，先仰卧在地，双手放在肩膀下，双脚并拢，使膝盖抬起，平躺在地。双脚平贴地面，头部微微向下，腹部收紧，双手手肘微曲，双臂平行，从肩膀开始，慢慢把身体抬起，同时双膝轻轻抬起，尾巴微抬，形成一个倒立的“V”字形。

犬式不仅能够锻炼腰部、背部以及肩部的肌肉，还能改善体态，减少腰部的压力，改善肩部的紧张，改善腰椎和颈椎的状态，并且能够促进全身血液循环。但是，因为犬式只用腰部支撑体重，所以如果没有正确的技巧和准备，它可能会给腰部造成负担，所以为了减少腰部压力，在犬式时要在腰下垫枕头。

枕头能够有效减少腰部的压力，减轻腰部的负担，使腰部更轻松，并且能够更好地支撑体重，避免腰部受伤。另外，枕头也可以帮助提高腰部的灵活性，使腰部更加柔软，从而使体式更加轻松，更容易支撑体重。

在犬式时垫枕头，可以使腰部更舒适，也可以使体式更容易支撑体重，从而提高犬式的安全性和效果。因此，正确的垫枕头在犬式时是很重要的，可以让腰部更轻松，也可以让体式更安全有效。